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大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。

因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。

所谓“心静自然凉”。

避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

除此之外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

俗话说：有钱难买六月泻，泄出旧病和寒邪。

此处的泻，是疏泄、疏通的意思，指出汗。这句话说的是三伏天要适当出出汗，不要总躲在空调冷气中，错失了人体一年当中排病的最佳时机。

夏天，暑湿积聚，出汗能把累积的郁热、寒湿排出体外，可以泄除旧疾。

例如运动、劳作、晒背、艾灸、泡脚等，或者吃一些辛温食物让身体主动出汗水。这种出汗能帮助身体气血运行，把体内更深层次的寒和湿排出去。

抓住今年最后的出汗机会，否则一旦热邪不泄，一过立秋，万物收敛，病气开始藏匿，再除就要等来年夏天了。

夏天人排汗多，身体的无机盐大量排出体外。

此时人们常常以淡盐水补充盐分，而忽略了补钾。

在炎热的夏季，随汗排出的除水分和盐外，还有微量元素钾。如果体内缺钾，往往会使人感到倦怠无力，同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

像平日里，中暑的病人往往都有低钾的现象，所以夏天一定要补充钾元素。

吃菠菜、吃番茄、吃红薯等含钾丰富的食物，都是很好的补钾方式。

另外，炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。

人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接，而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身，赶走体内的寒湿。

睡前常用艾叶50g煮热水泡脚，然后用手搓热涌泉穴100下，有驱寒除湿、引火归元的作用。

泡脚的温度不要太高，稍微有点热就好。出出汗，帮助身体把寒湿排出去。以背部微微发汗为宜，不能泡到大汗淋漓。

夏天这么热，为什么还提倡喝姜枣茶呢？

因为在夏天，我们人体处于开放状态，阳气生发，毛孔张开，非常利于排寒。在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时身体里积聚的寒气，最易被赶出来。

但若是阳气衰弱，里面没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。有很多人，体质本来就有些阳气不足，夏天再沉迷在冰镇冷饮里无法自拔，又整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。

此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。相信很多上班族早上都没有那么多时间熬制姜枣茶。